Gripas profilakses pasākumi varētu būt dažādi, taču ārsti atzīmē, ka visefektīvākā rīcība, lai nepakļautu sevi inficēšanās riskam, tomēr ir vakcinācija.
"Gripas štami jeb infekcijas paveidi katru gadu piedzīvo mutāciju, tieši tāpēc vakcinēties ir nepieciešams ik gadu no jauna. Jo ātrāk organisma imūnsistēma izveido antivielas, jo mazāks ir risks saslimst gripas sezonā," uzskataārste interniste Anna Aleksandrova.
Statistika liecina, ka ar gripu saslimst tikai 20% no tiem, kuri savlaicīgi ir potējušies pret šo slimību. Ja nu tomēr gadījies saslimt, tad gripa šiem cilvēkiem norit vieglākā formā un neizraisa komplikācijas.
1. Neapmeklējiet sabiedriskas vietas, kur var būt daudz saslimušo
Salīdzinot ar citām elpceļu infekcijas slimībām, gripa atšķiras ar ļoti lielu izplatīšanās ātrumu un sarežģītām komplikācijām, sākot no bronhītiem un plaušu karsoņiem un beidzot pat ar letāliem iznākumiem. Līdz ar to pirmais ieteikums būtu izvairīties no publisko vietu (skolas, universitātes, poliklīnikas, slimnīcas u.c.) apmeklēšanas, kur varētu būt daudz saslimušo. Tāpat mediķi iesaka arī biežāk mazgāt rokas, jo vīrusu baktērijas ir itin visur.
2. Nekādu diētu, vairāk augļu un antioksidantu uzturā
Mediķi rekomendē gripas sezonas laikā uzturā lietot vairāk dabisko antioksidantu un vitamīnu. "Ziemā ir īpaši svarīgi uzturēt līdzsvaru organismā , tādēļ neiesaku pastāvīgi novājināt organismu ar diētām, jo sevišķi tad, kad sākas gripas sezona. Tas iznīcina imunitāti un pazemina organisma dabiskās aizsargspējas. Īpaši ieteicams ikdienas uzturā lietot mežrozīšu tēju, dažādas sēklas, augu eļļas, putras, zivi un citus ar vitamīniem bagātus produktus. Tāpat ieteicams nelielās devās lietot ķiplokus un lokus, jo tie satur allilu, kas vairo organisma aizsargspējas," atgādina Aleksandrova.
Ķiplokus sagrieztā veidā var turēt telpās, kur vienlaicīgi atrodas gan saslimis, gan vesels cilvēks. Fitoncīdus saturošie ķiploki palīdzēs nesaslimt, aprūpējot tuviniekus.
3. Regulāras fiziskas nodarbības un vingrinājumi
Mērenas fiziskas aktivitātes palīdzēs uzturēt dabiskās organisma aizsargspējas. Jāatceras par labi sabalansētiem vingrinājumiem. Jebkura muskuļu pārslodze gripas sezonā var ietekmēt jūsu veselību un pakļaut organismu saslimšanas riskam. Lai būtu labā formā, pilnīgi pietiek ar 20 līdz 30 minūšu garu pastaigu vai pusstundas aerobikas treniņu.
4. Jādzer pietiekams daudzums ūdens
Mediķi uzsver, ka ikdienā dzeršanai jālieto 1,5 līdz 2,5 litri ūdens. Parādoties pirmajiem saslimšanas simptomiem, izdzertā ūdens daudzums jāpalielina līdz 3- 3,5 litriem dienā. "Ūdens izskalo infekciju no organisma. Labi, ja saslimis cilvēks bez parasta ūdens izdzer arī liepu, kumelīšu vai dzērveņu tēju, jo tās saturā ir vielas, kas palīdz organismam ātrāk atgūties no slimības," – iesaka ārste.
5. Labs miegs izvēdinātā telpā
Ārsti norāda, ka mūsu imunitāte ir ļoti atkarīga no stresa. Jo vairāk pārdzīvojam, jo lielākas ir mūsu izredzes saslimt ar vīrusu infekcijām. "Pirms gulēt iešanas labi izvēdiniet telpas. Svaigs gaiss palīdzēs kārtīgi izgulēties un samazinās stresa ikdienas devu. Ieteicams vēdināt telpas arī pusdienas laikā darba vietā. Tas palīdzēs saglabāt mitrumu gaisā un nepieļaut gļotu sausumu elpceļos. Gaisa sausums paver ceļu baktēriju izplatībai kaklā un degunā," – brīdina daktere Anna Aleksandrova.