Speciālisti uzsver, ka miega traucējumu cēloņi var būt ļoti dažādi – no medicīniskiem līdz dzīvesveida faktoriem. Tādēļ ir svarīgi tos apzināties un miega problēmu gadījumā savlaicīgi vērsties pie speciālista. Tāpat būtiski ir pievērst uzmanību saviem ikdienas paradumiem, kas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un tādējādi arī kopējo fizisko un emocionālo labsajūtu, kas būtiska mentālās veselības līdzsvaram.
“Jautājumi par miegu bija dažādi, bet daudziem interesēja tieši sīkāk uzzināt par miega apnoju un risku ar to saslimt. Katram apmeklētājam mērījām asinsspiedienu, un lielai daļai tas bija paaugstināts! Atgādinājām, ka vajadzētu apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu tam cēloni. Secinājām, ka vairums pat neaizdomājas, ka paaugstināts asinsspiediens var izraisīt dažādas citas saslimšanas un normālam asinsspiedienam ir nozīme arī labai miega kvalitātei. Aprunājoties, noskaidrojām, ka daudzi pirms gulētiešanas nevelta pietiekamu laiku atpūtai, līdz pēdējam brīdim izmanto mobilās ierīces un tas traucē labam miegam. Piemēram, cilvēki naktī pamostas, nevar pēc tam aizmigt vai arī aizmieg un nevar pamosties laikā. Veselības pieturu apmeklētāji bija noskaņoti uzzināt vairāk par sava miega kvalitāti. Ja viņi ņems vērā kaut daļu no mūsu padomiem, noteikti gulēs labāk! Gandarījums, ka daži no apmeklētājiem pēc mūsu ieteikuma apņēmās aiziet pie ārsta. Tāpat priecājos, ka ar jau varu dalīties studijās gūtajās zināšanās un tādējādi spēju palīdzēt,” sacīja Rīgas Stradiņa universitātes Medicīnas fakultātes studente Laura Jirgensone. Topošās ārstes gandarīja iespēja kopā ar farmaceitiem piedalīties “Mēness aptiekas” Veselības pieturās, jo šādi gūstama ne tikai praktiska profesionāla pieredze, bet tā ir iespēja apgūt saziņas prasmes ar dažādiem pacientiem, mācoties uzdot jautājumus, lai varētu iegūt iespējami precīzas atbildes, kam vienmēr ir nozīme ārsta un farmaceita darbā.
Vai uzreiz aizmiegam, naktī guļam bez pamošanās, vai tomēr pamostamies vienreiz, vairākas reizes, vai no rīta nevaram pamosties, kad jau noskanējis modinātāja signāls, varbūt pamostamies jau pirms tā… Katrs “Mēness aptiekas” Veselības pieturas apmeklētājs nedaudz padomāja, pirms sniedza atbildes uz šiem jautājumiem, jo ikdienā miega kvalitātei īpašu vērību nepievēršot, atzina aptaujātie. Piemēram, viena no apmeklētājām Viktorija Moškovska atzina, ka saruna ar topošajām ārstēm un mērījumi bijusi interesanta pieredze, viņa noteikti padomāšot par saņemtajiem ieteikumiem labākam miegam. Apmeklētājiem tika arī jautāts, vai viņi zina, kas ir miega apnoja, gandrīz neviens nemācēja atbildēt. Taču, uzklausot jautājumu, vai viņiem kādreiz ir sajūta, vai novērojuši tuvinieki, ka miegā uz brīdi it kā apstājas elpošana, daži tomēr apstiprināja, ka reizēm tā notiek. Viņiem tika ieteikts par šo sajūtu pastāstīt ģimenes ārstam, lai tālāk noskaidrotu par iespējamo saslimšanu ar miega apnoju. Pēc ārstu vērojumiem, miega apnoja tā arī netiek diagnosticēta.
Latvijas miega medicīnas biedrības valdes priekšsēdētāja Marta Celmiņa atgādina, ka miega problēma ir bieži izplatīta un pērn “Kantar” rīkotajā aptaujā 75% Latvijas iedzīvotāju atzina, ka viņi pēdējā mēneša laikā ir izjutuši dažādus miega traucējumus, piemēram, bezmiegu, mošanos naktīs, neizgulēšanās sajūtu, sliktus sapņus. “Miega problēmu diagnostikā galvenā nozīme ir sarunai ar ārstu, bet nepieciešamības gadījumā varētu būt nepieciešamība izpildīt dažādus testus, veikt asins analīzes un noteiktos gadījumos – arī veikt miega izmeklējumus (poligrāfiju, transkutāno kapnogrāfiju, polisomnografiju, multiplo miega latenču testu). Īpaša uzmanība jāpievērš dažādām sūdzībām, piemēram, papildu izmeklējumi noteikti būtu nepieciešami, ja ir pastiprināta krākšana, miegainība. Miega slimību atklāšana ir pirmais solis, jo, atpazīstot miega problēmu, ir iespējams palīdzēt. Miega slimību ārstēšana uzlabo gan psihoemocionālo, gan fizisko labsajūtu. Miega speciālistus un centrus atradīsiet Latvijas Miega medicīnas biedrības mājaslapā www.miegs.eu,” norāda Marta Celmiņa.
Aktualizējot mentālās veselības nozīmību, februārī “Mēness aptieka” sadarbībā ar nozares ekspertiem un medicīnas iestādēm rīko Mentālās veselības mēnesi, organizējot informatīvus un izglītojošus pasākumus sabiedrībā. “Mēness aptiekas” un pētījumu aģentūras “Norstat” aptaujā noskaidroti faktori, kurus iedzīvotāji uzskata par svarīgākajiem psihiskās veselības un emocionālās labsajūtas uzturēšanai ikdienā, un viens no visbiežāk norādītajiem ir arī pilnvērtīga atpūta un miegs. Pasākumi “Mēness aptiekas” Veselības pieturās notika “Mēness aptiekā” Kamēlija, Rīgā un “Mēness aptiekā” T/C Akropole Alfa, Rīgā.
“Mēness aptieka” reprezentatīva iedzīvotāju aptauja sadarbībā ar pētījumu aģentūru “Norstat” veikta 2025. gada janvārī visā Latvijā, aptaujājot 1358 iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 74 gadiem.