Birojniekiem
Šādas platformas izmanto vairāki sporta klubi, un ne vienmēr
nodarbības nosaukums nedēļas vai mēneša grafikā būs tieši BOSU.
Piemēram, Dienas apmeklētajā Tropic Fitness & Spa Club
nodarbības nosaukums ir give me core, bet core, kas tiešā tulkojumā
no angļu valodas nozīmē "serde", fitnesa vidē saprotama kā ķermeņa
muskulatūra, kas veido mūsu dabīgo korseti, tātad vēdera
priekšējie, sānu, apakšējie muskuļi un muguras muskuļi. Stiprinot
šos muskuļus, tiek attīstīta līdzsvara izjūta, ko ļoti vajadzēs, jo
kalnu sezona ir tikko sākusies, un snovborda iesācējiem šis treniņš
būs īsti laikā. Core noderēs arī visiem sēdošā darba darītājiem,
kuriem nereti sāp muguras tikai tāpēc, ka muskuļi, kas notur
mugurkaulu, vienkārši ir atslābuši un vāji, bet parastajos
aerobikas treniņos no sērijas "dedzinām taukus pēc iespējas vairāk
un ātrāk" muguras muskuļu stiprināšanai vienkārši neatliek laika.
Tomēr BOSU var izmantot visai plaši - ne tikai līdzsvara treniņos,
bet arī mūždien aktuālajiem sēžas muskuļiem (izpildot pietupienus)
un rokām (piemēram, pumpējoties turoties pie platformas).
Teorētiskais pamatojums nu ir gana izsmeļošs, tāpēc jāķeras pie
prakses.
Līdzsvara steps
Diena piektdien plkst10.30 ir sporta zālē ar nedaudz sāpošu galvu pēc iepriekšējās nakts ballītes, bet iet labi, jo nodarbībai ir vidēja intensitāte, un pietiek ar vienu ūdens pudeli (arī ņemot vērā ballītes faktoru). Viss sākas ar to, ka no zālei blakusesošā kambarīša katra izstiepjam pa BOSU platformai. Izrādās, ka manējā ir par mīkstu un būšot grūti noturēt līdzsvaru, izpildot vingrojumus, tāpēc stiepju to atpakaļ un atrodu cietāku. Iesildīšanās daļā ir vienkārši aerobikas soļi, bet pēc tam pirmo reizi jākāpj uz platformas, izpildot vienkāršus vingrojumus, tomēr līdzsvara sajūta ieslēdzas momentā. Nodarbību var salīdzināt ar stepa nodarbību, kurā tiek izmantoti stepa soli, tikai, liekot vienu vai abas kājas uz stepa, tas nav nekas sarežģīts un galvenie muskuļi ar šo uzdevumu tiek viegli galā, taču te jūtu, kā lielie sauc palīgā mazos, jo noturēties ir grūtāk, bet strādā arī ikdienā retāk lietotie muskuļi, un tas ir super. Attālinām celulītu tātad! Nodarbības horeogrāfija ir vienkārša, un tas ir labi, jo visu laiku ir jākoncentrējas. Tā īsti nokrišana man nedraud līdz brīdim, kad BOSU apaļā puse jāpagriež uz leju un jāuzkāpj uz plaknes, kurai apakšā ir apaļš pūslis. Skatos uz priekšu spogulī vienā punktā, trenere liek izpildīt pietupienus, un es jūtos, kā pirmoreiz uzkāpusi uz kāda no dēļiem (snovborda, veikborda), tikai man apakšā nav gludas virsmas, bet mazliet ļumīgs aplis. Ir tik forši, kad sanāk. Tīrais azarts pat ar tik vienkāršu horeogrāfiju, un no ballītes ne miņas. Jūtos kā tīrākais svaigumiņš!