"Dehidrācija cilvēka organismā sākas daudz ātrāk, pirms mēs sākam sajust slāpes. Cilvēks bez pārtikas var izdzīvot nedēļām ilgi, bet bez šķidruma – tikai pāris dienas. Zinātnieki pētījumos ir pierādījuši, ka cilvēka organisms svīšanas rezultātā zaudē 2% ķermeņa svara, bet tajā pat laikā tas zaudē 20% no savas efektivitātes. Vairāk nekā 2% svara zaudējums dehidrācijas rezultātā var radīt nopietnas veselības problēmas. Īpaši vasarā svarīgi ir patērēt pietiekami daudz šķidruma, lai izvairītos no atūdeņošanās," skaidro uztura speciāliste Signe Rinkule.
Lai noskaidrotu tieši
tev nepieciešamo šķidruma daudzumu, šķidruma kalkulatorā jāievada savs dzimums, vecums un svars. Kalkulators
veic aprēķinus un rezultātā parāda, cik glāzes šķidruma būtu
nepieciešams patērēt ik dienas. "Mūsu klimatā cilvēkam parasti ir
nepieciešams 1 ml šķidruma uz katru dienas laikā apēsto kaloriju, kas
nozīmē, ka vidēji ik dienas nepieciešami 2,5 - 3 litri šķidruma.
Patērētais ūdens daudzums, protams, arī ir atkarīgs no fiziskās slodzes
un laika apstākļiem," stāsta Signe Rinkule.
Šķidruma kalkulators un papildu informācija pieejama: www.bonaqua.eu