Līdz šim Latvijā bija tikai divi sertificēti nūjošanas instruktori,
kuri veiksmīgi vada grupas Valmierā, tāpēc likās visai aizraujoši
iekļūt Latvijas nūjotāju pirmajā divdesmitniekā.
Kāpēc nūjot?
Pirmkārt, tas ir ļoti demokrātisks sporta veids. Nūjot var
iemācīties ikviens, un nav lielas nozīmes fiziskajai sagatavotībai
vai ķermeņa apjomiem. Nūjojot tiek nodarbināti 90% no visiem
ķermeņa muskuļiem. Visas muskuļu grupas tiek nodarbinātas gandrīz
vienlaicīgi, kas veicina ķermeņa fiziskās sagatavotības
uzlabošanu.
Otrkārt, nūjošanai der jebkuri laika apstākļi. Var nūjot gan ziemā, gan vasarā.
Treškārt, nepieciešamais inventārs ir tikai sporta apavi un nūjas.
Protams, ir nopērkams arī speciāls nūjošanas apģērbs un aksesuāri,
bet iesācējam tas nav obligāti nepieciešams. Diemžēl Latvijā šīs
preces nopērkamas tikai divos sporta veikalos, turpretī Igaunijā
nūjošana ir populāra un nūjas jau piedāvā pat lielveikalu sporta
nodaļās, turklāt arī cenas arī ir krietni lētākas. Brīvdienās Tartu
vecpilsētā ir sajūta, ka nūjo visa pilsēta, bet Latvijā iepriecina
ziņa, ka attīstās aktīvās atpūtas centri, kas piedāvā nūju īri.
Pareiza tehnika
Lai nūjošanas treniņi būtu efektīvi, ieteicams nodarboties divas
līdz trīs reizes nedēļā no stundas līdz pusotrai. Nodarbība sastāv
no iesildīšanās, izturības jeb galvenās daļas un atsildīšanās.
Tomēr nūjošanai ir viens nosacījums - jāapgūst desmit nūjošanas
pamatsoļus, jo pareiza tehnika dos solītos labumus - būs pareiza
ķermeņa poza, nesāpēs mugura, kakla un plecu daļa tiks atslābināta,
strādās viss ķermenis. Īpaši noderīga nūjošana ir sirds un
asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību
profilaksē, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei. Tieši
instruktors var pareizi iemācīt tehniku, ko katrs pats vēlāk var
attīstīt. Jaukākais nūjošanas pluss - šis sporta veids ļauj
sarunāties, tātad var kārtīgi izpļāpāties ar saviem draugiem.
Nūjojot svarīgi nepārsniegt sev ērtu ātrumu - nedrīkst
aizelsties!
Nūjo visa Latvija
Nūjošanas popularizēšanas nolūkos Latvijas Tautas sporta asociācija
2008.gadā rīko masu nūjošanas pasākumus visā Latvijā. Pirmais
notika 26.aprīlī Rīgā, tuvākais būs 24.maijā Kuldīgā, tad sekos
19.jūlijs Alūksnē, augustā pasākumi būs Jūrmalā un Rēzeknē,
septembrī Madonā, oktobrī - vēl vairākās Latvijas vietās. Jau šo
sestdien 17.maijā Lielvārdē notiks Ģimeņu sporta festivāls, kur būs
gan sporta pasākumi, gan izklaide visai ģimenei. Arī šeit bez
nūjošanas neiztiks, tāpēc atliek pašiem būt aktīviem, kustīgiem un
lustīgiem.
***
Nūjošanas trīs līmeņi
Veselības līmenis - nodarbības domātas ikvienam, kas rūpējas par
savu veselību, ieteicams arī atveseļošanās vai rehabilitācijas
periodā.
Fitnesa līmenis - nūjotājs kopā ar grupu vai individuāli strādā pie fiziskās formas uzlabošanas, svara kontroles, aerobās spējas uzlabošanas, kā rezultātā tiek iegūts trenēts, lokans augums.
Spora līmenis - augstas intensitātes, sistemātiski treniņi, kur nūjo fiziski spēcīgi cilvēki, sportisti, uzlabojot muskuļu spēku, aerobās un anaerobās spējas.