Rezultātā aptaukošanās rādītāji pieaug arī pusaudžiem un ne tikai ASV, ziņu aģentūrai Reuters stāsta Jans Maikls Jansens no Kvīnsas universitātes. Tomēr, pirms šausmās saķert galvu un sākt purpināmo pantiņu par to, ka kādreiz zāle bija zaļāka, bet tagad inflācija un tauku invāzija ir pārņēmusi pasauli, ir vērts ieklausīties pētījuma autoru secinājumos, kas nemaz nav tik viennozīmīgi. 2 stundas un 90 minūtes
Izrādās, atrisinājums nemaz nav tik vienkāršs, kā sākumā varētu
šķist, - vienkārši samazināt laiku, ko jaunieši pavada pie datora
vai televizora. Lai gan bērnu sēdošo dzīvesveidu var cieši saistīt
ar viņu aptaukošanās rādītājiem, fiziskās aktivitātes un pie
ekrāniem pavadītais laiks ir divas dažādas lietas. Daudzi aktīvi
bērni tāpat pavada daudz laika pie datora, bet daži jaunieši ar
zemu fizisko aktivitāti salīdzinoši maz skatās televīziju. Pētījuma
autors uzsver, ka var palīdzēt kombinēta pieeja - ierosinot
alternatīvas nodarbes televīzijas programmām, taču strikti
nevēršoties, piemēram, pret datorspēlēm, jo mūsdienu bērniem ir
ļoti nepieciešamas labas iemaņas darbā ar datoru. Televīzijā var
skatīties dažādus raidījumus, un svarīgi arī, vai to laikā tiek
rādīta neveselīgu našķu reklāma, kas mudina doties pie ledusskapja.
Kanādas zinātnieki uzskata, ka vidējais rādītājs, ko bērnam
vajadzētu dienā pavadīt pie ekrāna, ir divas stundas, bet
fiziskajās aktivitātēs - vismaz 90 minūšu.
Aptaukojies pieaugušais
Arī mazām ikdienas dzīvesveida izmaiņām ir nozīme, tāpēc apsveicama arī sporta nodarbība pusstundas garumā. Vecākiem arī jāatceras, ka aptaukošanās negatīvās sekas dzīves laikā summējas, tāpēc daudz labāk kļūt par apaļa vēderiņa īpašnieku pēc 50 gadu vecuma, nevis jaunībā, kad augsts asinsspiediens, diabēts un sirds problēmas pavada visas dzīves garumā. Pētījumi liecina - aptaukojies pusaudzis, ļoti iespējams, kļūs par stipri aptaukojušos pieaugušo, tāpēc nevajag gaidīt brīnumu, rādot ar pirkstu uz izņēmumiem, kas pēkšņi notievē "paši no sevis", sasniedzot pilngadību.
***
Veselīgo padomu TOP 5*
1. Apelsīnu sulu brokastīs nomainot ar veselu apelsīnu, samazināsies uzņemto kaloriju daudzums un palielināsies veselīgo šķiedrvielu īpatsvars ēdienkartē.
2. Ar telefona fotokameru nofotografējiet visu, ko ēdat, - īpaši neveselīgos našķus. Pārskatot apēsto, būs vieglāk saprast, kāpēc svars nesamazinās, un izslēgt "vismazāk sāpīgo" komponentu.
3. Piepildiet pusi šķīvja ar dārzeņiem, vienu ceturtdaļu ar gaļu, otru - ar ogļhidrātiem. Šis princips atbrīvo no kaloriju skaitīšanas, ko bērns nekad nedarīs.
4. Ēdiet lēnām, tas samazina uzņemto kaloriju daudzumu. Šo vajadzētu apgūt jau bērnudārzā.
5. Svēršanās reizi nedēļā vienā un tajā pašā laikā palīdzēs sekot līdzi panākumiem un motivēt turpmākajiem sasniegumiem.
*Diena izvēlas, mūsuprāt, pusaudžiem piemērotākos padomus no žurnāla Men"s Health apkopotā saraksta.