Sasniegumus veido mērenība

Plānojiet savu dienu tā, lai varētu izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās;
Valkājiet cepuri un gaišas, vieglas, elpojošas drēbes, ieteicams no kokvilnas auduma, paņemiet līdzi pietiekamu daudzumu ūdens;
Neaizmirstiet par mazuļiem, kuri guļ ratiņos, kas var pārvērsties par «siltumnīcu» un bērns pārkarsis var iet bojā;
Palieliniet izdzertā šķidruma daudzumu un lietojiet to, pirms sāk mocīt slāpes. Pamīšus lietojiet vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni, dzeramo ūdeni. Centieties nelietot alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidratāciju;
Lietojiet saules aizsargkrēmus;
Esiet uzmanīgi, lietojot uzturā pārtikas produktus, kas ātri bojājas;
Ievērojiet piesardzību peldoties. Pārkarsis cilvēks nedrīkst strauji iet peldēties aukstā ūdenī!
Ja parādās galvas sāpes, slikta dūša, krampji rokās, kājās vai vēderā, apziņas traucējumi, nespēks vai miegainums, atgulieties, atvēsinieties un lietojiet daudz vēsa ūdens vai augļu sulas.
Ja jums ir aizdomas, ka kādam ir karstuma dūriens, nekavējoties izsauciet NMP dienesta mediķus, zvanot pa tālruņa numuru 113.

Neatliekamās medicīniskās
palīdzības dienests