Veselības uzlabošanai visefektīvākās ir mērenas intensitātes regulāras fiziskās aktivitātes - tādas, kas paātrina sirdsdarbību, rada siltuma sajūtu, vieglu elpas trūkumu. Tās ir vienkāršas un jau pierastas darbības - pastaiga, riteņbraukšana, fizisks darbs, peldēšana, mājsaimniecības un dārza darbi, pārgājieni, izklaides sports, dejas. Pieaugušajiem ieteicams veikt 30 un vairāk minūšu ilgas mērenas intensitātes fiziskās aktivitātes vairumā nedēļas dienu, vēlams - katru dienu. Savukārt bērniem vajadzētu būt fiziski aktīviem vismaz 60 minūšu dienā.
Avots: Slimību un profilakses centrs.