Lai iegūtu skaistākas ķermeņa aprises, sporta zālē jāizvairās no haotiskuma un treniņā jāievēro pareiza kustību secība. Vienmēr jāsāk ar iesildīšanos no augšas - jāizkustina plaukstas, elkoņi, pleci, tad kājas, citas ķermeņa daļas, veicot rotāciju pa apli pulksteņrādītāja virzienā, tad pret vismaz 10 reižu. Svarīgi sajust, ka locītavas kļūst siltas. Tad jāiestaipās, jāsaberzē muguras krustu daļa ar rokām tik ilgi, līdz āda kļūst karsta, tad slodze būs efektīvāka un mazināsies traumu risks. Arī, ja vingrojot vēlas notievēt, jāsāk ar iesildīšanos, tad seko vingrojumi problēmzonām (gurniem, vēderam), bet beigās - vienmērīga, ilga aerobā slodze.
Avots: fitnesa klubu Atlētika galvenā trenere Veronika Kim