Aizvien augošā pētījumu kaudzīte gaisina seno mītu, ka pie labas fiziskās kondīcijas iespējams tikt vien smagos treniņos. Vairāki pētījumi pierādījuši, ka muskuļiem nav nepieciešams, lai tos treniņos "izspiež" līdz spēku izsīkumam. Tā vietā var izvēlēties mērenāku, taču regulāru režīmu un gūt labus panākumus. Vienīgā atšķirība – vieglāki treniņi nozīmē, ka līdz kārotā rezultāta sasniegšanai būs jāpaciešas ilgāk, ziņu portālam Mail Online uzsver Londonas Universitātes koledžas bioinženieris Darens Pleiers.
"Vairumam cilvēku muskuļu trenēšana ir pavisam vienkārša. Ja šodien darāt vairāk nekā vakar vai iepriekšējā treniņā, tad ar to tiešām pietiek. Jums nav jāspiež sevi trenēties tā, ka vairs nevarat paiet," uzsver zinātnieks un aicina izmantot siltā pavasara iestāšanos ilgām pastaigām vai braucieniem ar velosipēdu. Tie palielina sirdsdarbības ātrumu uz ilgāku laiku, taču nav pārlieku nogurdinoši. Turklāt šādā veidā joprojām var uzlabot fizisko sagatavotību.
Protams, viegla režīma ieguvumi attiecas tikai uz iesācējiem, kuri iepriekš bijuši mazkustīgi. Profesionāli sportisti konkurētspēju spēs saglabāt vienīgi intensīvos treniņos.