Apēst var gan veselību, gan slimību

Jārūpējas par vispārēju organisma veselības stāvokli - daudz jākustas, jāguļ pilnvērtīgs miegs, jābūt emocionālā līdzsvarā un labā noskaņojumā
Katru dienu jāēd imunitāti stiprinošs uzturs - svaigi augļi, ķiploki, sīpoli (labāk ēst svaigus), dilles, kāposti un citi dārzeņi
Saslimstot jāuzņem C vitamīns, taču nav tā, ka jāēd tieši citroni. Salīdzinājumam: 100 grami citrona satur 40 mg C vitamīna, tātad, lai apēstu 1 g C vitamīna, būtu jāapēd 2,5 kg citronu diennaktī. Visvairāk C vitamīna ir žāvētos mežrozīšu augļos, bet, ja tādi nav pieejami, tad gana daudz C vitamīna ir visos kāpostveidīgajos dārzeņos, arī paprikā (150-200 mg C vitamīna uz 100 g)
Gripas laikā jāelpo svaigs gaiss, bez nepieciešamības nav vēlams uzturēties vietās, kur pulcējas daudz cilvēku, sevišķi slēgtās telpās, regulāri jāvēdina dzīvoklis, darba telpas, izglītības iestāžu klases un auditorijas, jāģērbjas atbilstoši laika apstākļiem. Ja gadās saslimt, jāpaliek mājās ārstēties