Karstums nekaitēs, ja dienas ritms būs rimtāks un slodze - saudzējoša

Palīdzība saules vai karstuma dūrienu gadījumā ir līdzīga. Vispirms būtu jāatrod vēsāka telpa vai vide. Piemēram, pludmalē, cietušo varētu pārvietot ēnā. Visērtākais ir pusguļus stāvoklis. Uz galvas, kakla, krūtīm jālej vēss ūdens. Ja cietušajam ir ciešs apģērbs, jāatpogā augšējās pogas.
Cietušajam var arī dod dzert maziem malkiem vēsu ūdeni. Vēsāka ūdens pudeli var pielikt pie kakla, kur tuvu ādai pienāk asinsvadi. Tādā veidā tiek pazemināta temperatūra asinīs, kas plūst uz galvu. Palīdz vēdināšana ar laikrakstu, ar žurnālu - visu, kas vien pie rokas.
Karstā laikā jāizvairās no saldiem un sāļiem dzērieniem (arī zupām), kā arī trekniem ēdieniem - tie palēnina šķidruma uzsūkšanos un palielina tūsku veidošanās risku. Alkohola, arī alus, iedarbība karstumā pastiprinās.
Lai nepārkarstu, daudz jādzer un, uzturoties saulē, jālieto aizsargkrēmi. Saules dūriena gadījumā iespējama ne tikai ķermeņa pārkaršana, bet arī apdegumi. Pat ja apdegumi nav īpaši ievērojami (viegls apsārtums, mazliet dedzinoša sajūta), cietušās vietas (visbiežāk pleci, seja) jānosmērē ar īpašiem pēciedeguma krēmiem.
Veldzes meklējumos pēc sauļošanās nevajadzētu pēkšņi mesties aukstā ūdenī, jo tas var izraisīt ne tikai krampjus, bet cilvēkiem ar sirds slimībām - pat infarktu.
Svīstot cilvēka organisms izvada sāļus. Tāpēc vasarā vispareizāk dzert minerālūdeni vai zaļo tēju.