Prāta veļu laiks - depresija

Lai nepieļautu depresijas parādīšanos vai attīstīšanos, seniors var veikt profilaktiskus pasākumus.
Kusties, vingro, pastaigājies, kāp pa kāpnēm, nevis izmanto liftu. Ja ir ierobežotas kustības, izpildi vienkāršus vingrinājumus savu iespēju robežās katru dienu.
Ēd veselīgi - iekļauj ēdienkartē augļus, dārzeņus, ēd nelielas porcijas.
Meklē iemeslus smaidam un smiekliem - iesaisties sociālās aktivitātēs, tiecies ar draugiem. Ja nav iespēju iziet no mājas, ielūdz ciemiņus, komunicē pa telefonu.
Atrodi jaunus draugus - apkārtējā vidē vai internetā -, tas būs lielisks antidepresants.
Atrodi jaunu hobiju vai atjauno kādu sen aizmirstu, bet mīļu vaļasprieku.
Iesaisties brīvprātīgajā darbā savā apkaimē - tas var uzlabot pašnovērtējumu un paplašināt paziņu loku.
Rūpējies par kādu tuvinieku, paziņu vai mājdzīvnieku.
Svarīgi atcerēties, ka alkohola lietošana nav risinājums - lai arī šādi īslaicīgi var mazināt vientulību vai nomāktību, ilgtermiņā tā var radīt nopietnas problēmas. Alkohols pastiprina depresijas simptomus, aizkaitināmību un trauksmi, turklāt samazina smadzeņu darbspējas. Ja arī alkohols palīdz aizmigt, tas mazina miega kvalitāti.