Tvik-tvik. To var katrs, to vajag katram!

Aerobikas nodarbības palīdz stiprināt kaulu struktūru, uzlabo asinsriti.
Speciāli izstrādāts vingrojumu komplekss, kas aptver visas muskuļu grupas, ir lielisks profilakses līdzeklis osteohondrozei, osteoporozei.
Tamāra vingrojumos izmanto stangas, hanteles, dvieli - lai norīvētos.
Pirms katras nodarbības 10 minūtes jārāpo - tas sakārtojot muguru. Bet tas jādara regulāri.
Katru mēnesi nepieciešams atšķirīgs vingrojumu komplekss, jo Tamāra uzskata, ka tieši mēnesis ir cikls, kas dod efektu. Vairākus mēnešus pēc kārtas vingrojot pēc vienas programmas, nav pozitīva iespaida.

Atsūtiet savu recepti, kas palīdz uzturēt mundrumu, un balvā saņemsiet izdevniecības Dienas grāmata izdevumu Noras Ikstenas Esamība ar Regīnu. Šis prozas darbs ir divu rakstnieču satikšanās restaurētajās Ezeras dienasgrāmatās.

Šīs nedēļas receptes autore Rudīte Ozoliņa grāmatu var saņemt Rīgā, Mūkusalas ielā 15, Dienas grāmatas birojā darbdienās no plkst. 9.00 līdz 18.00.