Dzīvei nav jābūt supersaldai
Pievienot komentāru
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.
Bez nosaukuma
Konfektes, halva, citi saldumi
Konfektēs uz
100 g var būt ap 45-50 g cukura. Par veselīgu sauc rūgto šokolādi,
tomēr cukuram jāseko arī tajā: šokolādē ar 90% kakao 100 gramos ir
ap 9 g cukura, bet šokolādē ar 72% kakao - jau 28 g. Tikmēr piena
šokolādē - vairāk par 50 g.
Bulciņas,
kūciņas
Ja nu tomēr kūku, tad pašceptu, kur var
kontrolēt cukura daudzumu un nepievienot padsmit emulgatoru,
krāsvielu, aromatizētāju.
Saldinātie dzērieni un
limonādes, enerģijas
dzērieni,
kvass
Būtībā - teju tīrs cukurūdens, kas gan nešķebina,
jo tam pievienoti arī aromatizētāji, citronskābe u. tml., kas ļauj
viegli un ātri izdzert lielu daudzumu un uzņemt milzum daudz tukšu
kaloriju.
Sulas un kokteiļi
Veselīgāka
alternatīva sulai būtu auglis ar visu mīkstumu. Bīstami ir nektāri,
jo tajos puse ir sula, puse - salds ūdens. Arī kokteiļos cukura ir
ļoti daudz, nemaz neskaitot to, kas ir
alkoholā.
Brokastu pārslas
Tās kopā ar
saldu jogurtu bieži dod bērniem kā veselīgu maltīti. Bet pat
pārslas, kas nav acīmredzami sacukurotas, satur 7-8 g cukura uz 100
g. Vai tas ir daudz? Atkarībā no tā, cik daudz apēd.
Jogurts, saldi piena
produkti
Te cukura daudz, par spīti
«fitnesa» etiķetēm. Veselīgāk - skābpiena produkti bez cukura. Ja
jogurts, tad bez piedevām. Nevis biezpiena sieriņš, bet vājpiena
biezpiens, piemēram, ar ogām.
Augļi
Uzmanīgi! Cukurs, kas ir augļos, ir nedaudz labāks nekā
rafinētais, taču arī tas audzē svaru. Reti kurš apēdīs 200 g cukura
no pakas, bet ar augļiem - ļoti vienkārši. 1 kg arbūza ir 83 g
cukura. Veselībai vēlami augļi un dārzeņi, bet 3/4 jāsaprot kā
dārzeņi.
Medus
Uzmanīgi! Medus
bioloģiski aktīvo vielu dēļ ir vērtīgāks par cukuru, bet jāēd ar
mēru. Cukurā ir 374 kcal, medū - ap 300.
Citi
produkti
Cukurs slēpjas marinādēs, mērcēs, sausajās
zupās, konservos, kečupā u. c. Bet tos var ēst reti vai atrast
alternatīvas: kečupu aizstāt ar tomātu pastu, zivju konservus - ar
zivi.
Seko mums
Seko līdzi portāla Diena.lv jaunākajām ziņām arī sociālajos tīklos!
Ziņas e-pastā
Saņem Diena.lv aktuālās ziņas e-pastā!
0 komentāri