Ielēkt pensijā ar smaidu un labu veselību

Acu veselībai
Strādājot pie datora, vajag regulāri atpūtināt acis, paskatoties tuvumā, tālumā un atkal tuvumā.
Darba vietai jābūt iekārtotai tā, lai nerastos sasprindzinājums kaklā un roku muskuļos

Lai dzīvotu bez muguras sāpēm
Ieteicams nodarboties ar sporta veidiem, kas ļauj izkustināt dažādas muskuļu grupas, piemēram, ar peldēšanu, nūjošanu, slēpošanu
Regulāri jāvingro, iepriekš konsultējoties ar speciālistu par vingrojumu programmu
Pēkšņu muguras sāpju gadījumā noteikti jāvēršas pie ārsta

jābūt līdzsvarotam, pārdomātam dzīves režīmam

fiziski strādājošajiem mājās mierīgi jāatpūšas

tiem, kuriem darba diena pieiet, sēžot pie galda, brīvajā laikā jāsporto

strādājot pie datora, ik pēc stundas ieteicamas 5-10 minūšu ilgas pauzes

veicot smagu fizisku darbu, arī svarīga regulāra atpūta
ja uzbrūk stress, tas jākliedē ar pastaigām un sportu

ļoti ieteicamas ir masāžas

jāatceras, ka stresa noņemšanai noteikti nedrīkst lietot alkoholu

jāēd veselīgs, sabalansēts uzturs - daudz augļu un dārzeņu, maz saldumu

vēlams nesmēķēt

nos, noteikti jāvēršas pie ārsta, precīzi jāievēro mediķu ieteikumi un jālieto rekomendētie medikamenti
Iesaka arodslimību ārste Ija Rudzīte