Ja ļoti sāp muskuļi, jāiepauzē

Neliels sāpīgums muskuļos pēc fiziskas slodzes ir ierasta un laba lieta - tas nozīmē, ka muskuļi aug un kļūst spēcīgāki. Par spīti nelielajām sāpēm, droši var turpināt nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Tomēr tās vajadzētu uz laiku pārtraukt, ja muskuļi sāp tā, ka ir grūti paiet vai palocīties. Parasti šādas sāpes piemeklē pāris dienu pēc pārāk lielas fiziskās slodzes. Tās ierobežo kustības un liek mainīt ķermeņa mehāniku sportošanas laikā. Tas savukārt rada papildu slodzi cīpslām un saitēm un lielāku savainojumu risku. Tāpēc labākais risinājums ir apmēram trīs dienas ar fitnesu un sportu nenodarboties, ļaujot muskuļiem attapties. Līdzēt var arī vēsas kompreses.