Laba miega pamatlikumi

Ilgstošs bezmiegs vājina organismu, izraisot galvassāpes, aizkaitināmību, pazeminātu imunitāti, paaugstinātu asinsspiedienu, pat depresiju. Lai gan bioloģiski spēja viegli aizmigt un cieši gulēt ir individuāla un no svara ir arī psiholoģiski pārdzīvojumi, miega kvalitāti var uzlabot tumša un vēsa guļamistaba un izvairīšanās no kofeīna 12 stundas pirms gulētiešanas, vērts izmēģināt arī nomierinošas tējas un meditāciju. Tāpat jāievieš režīms - ik dienu iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā. Ja iepriekšējā vakarā esat aizsēdējušies, labāk ir celties kā parasti, bet pagulēt diendusu. Tiesa - ne ilgāku par stundu un ne vēlāk kā sešas stundas pirms naktsmiera.