Lai notievētu - ne tikai kardioslodze

Kardioslodze - skriešana, velobraukšana utt. - uztur sirds veselību, aktivizē vielmaiņu, ļauj kārtīgi izsvīst. Tomēr, ja mērķis ir zaudēt svaru, pieturēšanās tikai pie kardionodarbēm vai pārāk liela aizraušanās ar tām nedos pietiekamu labumu vai pat otrādi - pārmērības «noēdīs» muskuļu masu, kurai savukārt ir liela nozīme kaloriju dedzināšanā. Pārāk intensīva kardioslodze liek ķermenim vairāk fokusēties uz izturību, tāpēc tas sāk taupīt enerģiju - taukus, lai tam pietiktu «degvielas», piemēram, ilgiem un biežiem skrējieniem. Tievēšanai efektīvāk būs kardioslodzi miksēt ar spēka vingrojumiem. Jo lielāks būs muskuļu tonuss, jo vairāk kaloriju sadegs.