Ja vēlu vakarā pirms gulētiešanas vēl gribas palasīt, jāpievērš uzmanība apgaismojumam. Ja lasot lampa atrodas kaut kur virs galvas, tā sniedz samērā daudz gaismas, un pētījumi rāda, kā tās ir pietiekami, lai signalizētu organismam, ka tam jāpalēnina miega hormona melatonīna izdalīšana. Rezultātā naktī var būt grūti aizmigt, jo organisms būs noskaņojies vēl negulēt. Tāpēc labāk ir nostiprināt lampu tā, lai tās gaisma krīt tikai uz lasāmo grāmatu. Tad pārējā istaba būs tumsā, un tas palīdzēs lasītāja smadzenēm netraucēti pārslēgties «miega režīmā».
Lasītājiem pirms gulētiešanas
Lasītājiem pirms gulētiešanas
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.