Lai uzņemtu ikdienā nepieciešamo vitamīnu devu, augļus un dārzeņus vislabāk ēst svaigā veidā, katrā ēdienreizē un pēc iespējas plašākā sortimentā. Piemēram, pie brokastu putras klāt var apēst svaigu augli vai saujiņu svaigu vai saldētu ogu. Brokastu maizes šķēli var papildināt ar tomātu, gurķi vai papriku. Otrajās brokastīs vai launagā var izdzert glāzi svaigi spiestas sulas no vienas vai vairākām rudens veltēm. Pusdienās un vakariņās izvēlieties dārzeņu zupas, tvaicētus dārzeņus un salātus no svaigiem dārzeņiem, kas papildināti ar sēklām un riekstiem. Arī desertus pagatavojiet no ogām un augļiem.
Vitamīni jāuzņem svaigā veidā
Vitamīni jāuzņem svaigā veidā
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.